美姿勢トーニング ３～４月のスケジュール
「トーニング＝整える」
立つ・座る・呼吸をする
どれも日常生活に欠かせない大切な動作でありながら、
その動きに注目することはあまりありません。
美姿勢トーニングでは、人間の基本動作を見直し、
骨盤底筋を意識し繰り返し鍛えることで
女性本来の身体の働きを取り戻し、いつまでも健康で快適な
身体を手に入れることができます。
音楽講師歴23年で培ってきたコミュニケーション力と、
中高年の健康指導で培ってきた相手に寄り添うレッスンで
初めての方でもリラックスして楽しくご参加いただける
レッスンを目指しています。
レッスンを継続していらっしゃる皆様から嬉しい声も届いています！
☆身体が前のめりになっている姿勢が改善された
☆尿漏れの不安がなくなった
☆先生の声が落ち着く。リラックスして受けられる
☆シンプルな動きが日常生活に取り入れやすい
☆生理の不快感がなくなった
☆夜用ナプキンが必要なくなった
☆同僚に「姿勢が良くなった」と誉められた
・・・etc.
いつでもどこでも誰でも始めやすく続けやすいメソッドです。
ご参加、お待ちしております！！
３月24日（金）美姿勢トーニング in さかえ館
【場所】横手市さかえ館（横手市総合交流促進施設）
【電話】0182-33-5320
9:30～10:30 月一回のメンテナンス レッスン（一時間）
料金3000円
（料金はレッスン前にお預かり致します）
♥入門編、初級編を受講された方対象のレッスンです。
月一回のメンテナンス レッスンで身体をブラッシュアップ⤴⤴
♥服装は特に指定はありません。
お持ちでしたらヨガマットをご準備下さい。
（お持ちでない方はレッスンお申し込み時にお知らせ下さい）
10:30～12:00 美姿勢トーニング入門編
料金3500円
（料金はレッスン前にお預かり致します）
♥「美姿勢トーニングって何？」というあなたの為のレッスンです。
♥身体を動かしやすい服装、身体のラインがわかりやすいと、
モチベーションアップに繋がってGOOD👍✨
♥座学と実技で学ぶ、90分間です。
♥運動経験の有無を問わない、緩やかなトレーニング方法で、
立つ・座る・呼吸、といった日常生活に欠かせない動きを
見直します。
特別な装備も必要なく、いつでもどこでも出来るのが魅力。
3月28日（火）美姿勢トーニング・マダムコース in ルベール
【場所】レンタルサロン ルベール（秋田市広面）
【電話】090-2797-4542 （後藤携帯）
11:00～12:30 マダムコース（初めてレッスン）
料金4000円
（料金はレッスン前にお預かり致します）
♥美姿勢トーニング＋アンチエイジングトレーニングを組み合わせた
まだまだ健康で若々しくありたい女性の為のレッスンです。
50代以上の女性が対象です。
♥「最近、笑っていないな」
「ストレス発散をしたい」
「きついトレーニングは苦手だ」
「隙間時間に出来る手軽な体操を知りたい」
「最近背中が丸く広くなってきた」
「ぽっこりお腹が気になる」
・・・そんな方におすすめです。
♥美姿勢トーニングって何？というところから丁寧にお伝えします。
椅子に座って学ぶ座学と実践を交互に取り入れ、
身体に負担なく楽しくレッスンしましょう。
♥動きやすい服装でおいでください。
身体のラインが出やすい服装ですと変化がわかりやすく
やる気がわいてきますよ。
♥お飲み物をお持ちください。
♥体調が悪い場合は無理をなさらずご参加をお控えください。
13:00～14:00 マダムコース 月一回のメンテナンスレッスン
料金3500円
（料金はレッスン前にお預かりします）
♥マダムコース・初めてレッスンを受講された方が対象です。
基本を学んだら、あとは楽しく気軽に続けましょう。
効果的に続けるポイント、日常生活で活かせるヒントなど
月に一回、確認して、自己流になってしまうのを防ぎます。
♥動きやすい服装でおいでください。
身体のラインが出やすい服装ですと変化がわかりやすく
やる気がわいてきますよ。
♥お飲み物をお持ちください。
♥体調が悪い場合は無理をなさらずご参加をお控えください。
4月6日（木）美姿勢トーニング・マダムコース in ルベール
【場所】レンタルサロン ルベール（秋田市広面）
【電話】090-2797-4542 （後藤携帯）
13:30～14:30 マダムコース 月一回のメンテナンスレッスン
料金3500円
（料金はレッスン前にお預かりします）
♥マダムコース・初めてレッスンを受講された方が対象です。
基本を学んだら、あとは楽しく気軽に続けましょう。
効果的に続けるポイント、日常生活で活かせるヒントなど
月に一回、確認して、自己流になってしまうのを防ぎます。
♥動きやすい服装でおいでください。
身体のラインが出やすい服装ですと変化がわかりやすく
やる気がわいてきますよ。
♥お飲み物をお持ちください。
♥体調が悪い場合は無理をなさらずご参加をお控えください。
new!!４月11日（火）「Cafe de 美姿勢 in TAKAIWA 」
【場所】地酒屋＆カフェ TAKAIWA(湯沢市小野）
【電話】0183-52-2246
10:00～11:00 美姿勢トーニングの基本レッスン（一時間）
料金2500円（レッスン＋カフェメニュー込み）
※料金はレッスン前にお預かりします。
♥レッスンの後は、ゆっくりカフェタイムをお楽しみください。
そのままランチタイムになだれ込んでも・・・(笑)！
♥服装は特に指定はありません。
身体を動かしやすい服装、身体のラインがわかりやすいと
モチベーションアップに繋がってGOOD👍✨
♥立つ・座る・呼吸、といった毎日の動作の癖を見直します。
緩やかなトレーニングでどなたでも気軽に参加して頂けます。
♥TAKAIWAさんのこだわりスウィーツ＋お飲み物がついた
お得感たっぷりの企画レッスンです。
仕込み水で淹れるコーヒーがまた絶品！！
お申し込み・お問い合わせは、
メールでお気軽にどうぞ！
bisisei.akita♥gmail.com（♥を＠に変えて入力してください）
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
美姿勢トーニング第一期認定講師
後藤明代
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