食べたものをチャラに出来るワザ

食欲の秋になりました♡

いつの季節だって美味しいものたくさん！の秋田に住んでいたら、

食欲の秋も何も、

私の口癖は「お腹すいた」だったりします（笑）。

あなたはスウィーツ好きですか？

私はビールも好きだし、

日本酒も好き。

もちろん、

スウィーツは和洋問わず大好きです♡

若い頃ほどの消化機能を持たないので（笑）、

爆発的に食べることは減りましたが、

それでもアルコールが満腹中枢を狂わせることもあって

ちょっと食べ過ぎちゃったかなーということは

多々あります(;'∀')

そんな時は美姿勢トーニングを念入りに。

【立ってるバージョン】

①鼻から息を吸って胸の位置を高く

②肩の力は抜いて足裏３点をしっかり床に

③くるぶしに重心　首筋をすっと伸ばしてお腹を長く

④二番を締めてゆっくり息を吐く

⑤お腹はさらにぺっちゃんこに・・・

とにかく気が付いたらこの動作の繰り返しです。

座っている時は、

【座ってるバージョン】

①坐骨を椅子の座面に突き刺すように

②脚の力を抜いて

③二番真下

④鼻から息を吸ってお腹を長く

⑤二番を締めて息を吐きつつお腹ぺっちゃんこ

・・・です。

これだけです（笑）。

それでも、

先日、１日中舞台裏でのアナウンスのお仕事をした時に、

合間、合間に【座ってるバージョン】を繰り返していたら、

お腹が筋肉痛になりました（笑）。

どんだけやったんだ、って話(^^)

いわゆる一般的な腹筋運動みたいな動きは、

一切ナシです。

周りに誰もいなければ、

ワインオープナーのように手を大きく動かして・・・

っていう時もあるし、

股関節からぺたりと折り曲げて

脚裏をぐーーーーんと伸ばす・・・

（↑これ、とっても気持ちいいいよ！！）

っていう時もあります(^^)

これなのですよ、

美姿勢トーニング。

いつでもどこでもどなたでも、

気が付いたらすきま時間にすぐ出来る☆

この手軽さが長続きの秘訣です。

ポイントは、

呼吸と筋肉群の連動を

しっかり身体に落とし込むこと。

二番を締めるだけ、ではありません。

吸う、吐くのタイミングと、

身体の動きを連動させるまで、

ちょっと時間がかかるかもしれないけれど、

習慣になったらしめたものです(^_-)-☆

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美姿勢トーニング第一期認定講師

後藤明代